5 passos de autocuidado para começar o dia melhor

Não pegue o celular logo que acordar

Muitas pessoas têm o hábito de acordar e já ligar o celular, mas isso pode fazer você perder tempo e se distrair demais. Além disso, esse hábito pode parecer inofensivo, mas, a longo prazo, pode esconder uma dependência e gerar prejuízos. Então, tente ficar um pouco desconectada assim que acordar e use esse tempo livre das telas para cuidar mais de você, como nos próximos passos.

Beba água

Beber água logo pela manhã faz muito bem à saúde e traz vários benefícios: ajuda a estimular o trânsito intestinal, ativa o metabolismo, auxilia na eliminação de toxinas e combate a desidratação leve ao acordar. Mas é importante beber água em outros horários também. Uma ingestão de água equilibrada é fundamental. 

Cuide da sua pele

O tempo que você passava olhando as redes sociais logo pela manhã pode ser usado para cuidar melhor da sua pele. De manhã, faça uma limpeza, hidrate e passe o protetor solar. Esses são cuidados básicos, mas que fazem toda a diferença. Se a sua pele precisa de algum cuidado especial ou apresenta alguma necessidade, como ressecamento ou muitas espinhas, procure um dermatologista. Ir ao médico regularmente vai ajudar você a manter seu autocuidado com mais qualidade e a obter melhores resultados.

Movimente seu corpo

Que tal um pouco de movimento? Antes de tomar o banho da manhã, você pode se alongar. Eu, particularmente, amo malhar de manhã, porque isso me dá muita energia e faz com que eu me sinta muito bem durante o dia. Mas, se você não puder malhar de manhã, um alongamento já ajuda a despertar o corpo.

Se alimente bem: comece com uma fruta

Comer bem deixa seu organismo mais saudável e faz você se sentir melhor e mais disposta. Eu amo comer uma fruta pela manhã. Meu pré-treino costuma ser uma ou duas bananas, mas você pode variar as frutas e comer a que mais gosta. A ideia é ir incluindo alimentos mais saudáveis na rotina. A banana, por exemplo, ajuda a regular o intestino, pode contribuir para o controle da pressão arterial, auxilia na prevenção de cãibras e traz saciedade, entre outros benefícios. Para entender como a alimentação pode melhorar sua vida, não deixe de consultar um nutricionista. Pequenos hábitos saudáveis logo pela manhã podem proporcionar mais disposição e energia, contribuindo para um dia mais feliz. Cuide-se! 

Entre nós, mulheres – por Simone Benvindo