Movimentar o corpo: os benefícios de manter uma rotina de exercícios

Praticar atividades físicas pode trazer muitos benefícios para a saúde feminina. 

Movimentar o corpo regularmente melhora a qualidade de vida, aumenta a disposição e também  pode prevenir doenças. Ainda assim, mesmo sendo uma prática com tantas qualidades, muitas  vezes é vista como uma obrigação difícil de encaixar na rotina ou até mesmo pouco prazerosa. 

O que nem todo mundo sabe é que, para se exercitar, não é necessário seguir padrões rígidos ou  treinos intensos. O mais importante é respeitar a própria realidade e escolher uma atividade que  faça sentido para você. Ou seja, os exercícios físicos devem ser adaptados ao estilo de vida de  cada mulher. Dessa forma, torna-se mais fácil manter a constância, e a prática passa a ser  prazerosa, trazendo os benefícios desejados. 

Caminhada, dança e alongamento são alguns exemplos simples que podem ser incorporados no  dia a dia. O ideal é encontrar uma modalidade que proporcione bem-estar tanto físico quanto  emocional. 

Praticar exercícios não é apenas uma questão estética, mas um ato de autocuidado completo. De  acordo com o Ministério da Saúde, essa prática é essencial para o desenvolvimento humano e  deve estar presente em todas as fases da vida. Sua importância é tanta que o próprio governo  criou o Guia de Atividade Física para a População Brasileira. 

A atividade física é fundamental em todas as fases da vida da mulher. Na infância, ajuda a  prevenir doenças como a obesidade. Na fase reprodutiva, contribui para a prevenção de doenças  crônicas não transmissíveis. Durante a gestação, pode reduzir o risco de complicações. Mesmo 

em casos de gravidez de alto risco, como em mulheres com diabetes ou hipertensão, a prática  pode ser benéfica, desde que feita com orientação profissional. 

Já no climatério, exercícios de força ajudam a reduzir a perda óssea e a aumentar a massa  muscular. Além disso, a prática regular melhora a oxigenação das células, o que pode contribuir  para a prevenção do câncer de mama. 

Além desses pontos, manter uma rotina ativa traz diversos outros benefícios, como: 

∙ Diminui o risco de doenças cardiovasculares 

∙ Ajuda no controle da glicemia e na prevenção do diabetes tipo 2 

∙ Melhora o humor, reduz o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão ∙ Contribui para um sono mais profundo e reparador 

∙ Fortalece o sistema imunológico 

∙ Melhora a memória, o foco e a capacidade de aprendizado

Por: Simone Benvindo