Corrida: uma atividade acessível mas que exige cuidado e informação

Se você está procurando um novo esporte ou atividade física, que tal a corrida? Recentemente, eu fui convidada para uma corrida e, quanto mais eu pesquisava para me preparar, mais eu me apaixonava. Eu terminei meus primeiros 5 km com gosto de quero mais. E, como esta atividade traz muitos benefícios para a saúde e, de certa forma, é acessível, pois pode ser praticada em lugares públicos, nada melhor do que comentar sobre isso entre nós, mulheres.

Correr é gratuito, mas não deve ser feito de qualquer maneira. Você pode correr na rua, em um parque... Mas, assim como qualquer outra atividade, ela também requer preparo e conhecimento. Correr exige técnica e respeito aos próprios limites. E, claro, antes de começar uma atividade física, especialmente se você está há muito tempo sem se exercitar ou tem alguma condição de saúde, é importante buscar orientação profissional.

Muitas pessoas pensam que o importante é começar já correndo com força total e longas distâncias. Mas a verdade é que há uma progressão gradual que precisa ser acompanhada e nunca se comparar, porque cada pessoa tem seus limites. Além do treino, existe a preocupação com a postura, a técnica da corrida e, claro, o descanso. Descansar e respeitar o corpo também fazem parte do fortalecimento dele.

Os benefícios da corrida para o corpo:

Se você tem a vida corrida e sente dificuldades em encaixar alguma atividade na sua rotina, a corrida pode ser uma boa opção. Você pode começar com caminhadas e depois ir progredindo. Em alguns minutos do seu dia, no seu tempo... A corrida traz muitos benefícios para a saúde e pode contribuir para uma melhor qualidade de vida:

· auxilia na saúde cardiovascular;

· melhora o condicionamento físico;

· ajuda a fortalecer o corpo;

· dá mais disposição.

Os benefícios da corrida para a mente:

Correr, assim como qualquer outra atividade benéfica para o corpo, é autocuidado. E a saúde mental agradece. Entre tantos benefícios, destacam-se:

· redução do estresse, pois pode melhorar o humor;

· momento para si mesma;

· contato com o próprio corpo.

Correr é gratuito, mas exige técnica e cuidado: como começar?

Não é só sair correndo por aí. É importante respeitar o próprio ritmo, escolher roupas bem confortáveis e um local seguro. Começar aos poucos, intercalando caminhada com corrida e sempre prestar atenção nos sinais do corpo. Não negligencie dores e mantenha a ida ao médico de maneira regular, conforme suas necessidades de saúde.

Um bom preparo antes da corrida também é importante.

Nem todo mundo pode pagar uma academia ou acompanhamento individual. Nesses casos, muitos profissionais de educação física compartilham conteúdos gratuitos em suas redes sociais para auxiliar iniciantes e apaixonados pela prática. Vale super a pena aproveitar esses conteúdos. Mas é necessário entender que conteúdo gratuito não substitui acompanhamento individual quando necessário.

Praticar um novo esporte não precisa ser sinônimo de gastos altos. A corrida é acessível, você pode começar sozinha ou com as amigas, mas é fundamental saber como fazer isso do jeito certo, para evitar lesões. Cuidar de si, em primeiro lugar, é para ser simples e prazeroso: você pode começar colocando um tênis, uma roupa confortável e dando o primeiro passo. Mas deve ser alinhado à informação de qualidade e respeito aos próprios limites.

Entre nós, mulheres – Simone Benvindo