Autocuidado sem tempo: o que realmente funciona na rotina corrida

O que era visto como luxo hoje é sinônimo de necessidade. Afinal, cada vez mais mulheres têm  se dado conta de que cuidar de si também é importante. Mas, mesmo assim, muitas ainda se  sentem perdidas ou mais sobrecarregadas por não conseguirem conciliar uma vida mais  saudável com os afazeres do dia a dia. Por que isso acontece? 

O autocuidado vai muito além de cuidar da aparência; refere-se a práticas de cuidado físico,  emocional e mental, que contribuem para melhorar a qualidade de vida. 

O autocuidado não é sobre ter mais tempo. É sobre decisão. Ou seja, são hábitos que você adota  para ter mais saúde. 

Começar a praticar exercícios físicos pode ser uma boa opção, mas o autocuidado não se limita  apenas a atividades. Estabelecer limites nas suas relações e fazer escolhas mais conscientes para  o seu bem-estar emocional também é uma forma de se cuidar. 

E isso vai além do individual. Iniciativas como a terapia comunitária, por exemplo, reforçam  que cuidar de si também passa pelo coletivo. Inclusive, a Prefeitura de Piraí criou um novo  espaço de cuidado emocional gratuito e acessível. Os encontros acontecem por videochamada,  todas as quartas-feiras, às 9h, e as inscrições já podem ser feitas pelo formulário divulgado no Instagram oficial da prefeitura. 

O primeiro passo para conseguir manter o autocuidado no meio da correria, que pode ser a vida,  é entender e respeitar sua realidade. 

E é exatamente aqui que a maioria erra! 

Porque, quando você faz o oposto e tenta encaixar sua vida em vários novos hábitos ao mesmo  tempo, acaba se sobrecarregando. Então, é importante respeitar sua realidade e entender os  benefícios que o autocuidado pode trazer. O foco não pode ser o fim, mas sim o processo. É  preciso apreciar esse momento de se cuidar e se amar. 

Quando você respeita sua realidade, o mapa da sua rotina fica mais claro e, então, você  consegue entender quais novos hábitos são importantes nesse momento da sua vida e como  encaixá-los no seu dia a dia. Por exemplo: percebeu que faz bastante tempo que não vai ao  médico? Pode estar na hora de regularizar os check-ups. Sente-se muito cansada ou sem força  para atividades comuns? Pode ser falta de atividade física. De acordo com a Organização  Mundial da Saúde, o recomendado é pelo menos 150 minutos semanais de atividades  moderadas. 

Depois disso, ao invés de focar em hábitos de autocuidado muito longos, você pode optar por  começar com mini-hábitos. Algumas opções são: melhorar a ingestão de água, fazer intervalos,  se alongar por 5 minutos ao acordar, fazer 10 minutos de algum exercício físico. 

Autocuidado não é mais uma tarefa na sua lista. É a base para sustentar todas as outras. Ou seja,  é ele que mantém sua vida mais saudável e equilibrada. 

Por Simone Benvindo