5 maneiras de se cuidar em dias difíceis

Aqui entre nós, mulheres, a gente tem tanta coisa para fazer que, às vezes, esquece do básico: olhar para nós mesmas com mais carinho. Se cuidar, às vezes, pode ser um grande desafio, porque muitas de nós vivem um verdadeiro malabarismo entre a maternidade, a casa e o trabalho. Mas, quando entendemos que nos priorizar faz parte do processo, tudo muda.

O autocuidado é um mecanismo que nos coloca em equilíbrio. A gente passa a se amar mais, a se respeitar mais. Mas, às vezes, nos sentimos culpadas por pensar um pouco em nós mesmas, não é verdade? Não devemos nos sentir assim. Se cuidar é muito mais do que estética e luxo; é responsabilidade com a própria vida. Quando nos cuidamos melhor, nos sentimos melhor. São muitos os benefícios: melhora disposição e o bem-estar. A partir de hoje, vamos passar a ver o autocuidado como ele realmente é: um meio de sermos mais felizes e mais conscientes da nossa própria vida.

De acordo com a American Psychological Association (APA), uma das maiores autoridades em saúde mental, práticas simples de autocuidado ajudam a reduzir o estresse, melhorar a saúde mental e aumentar a qualidade de vida.

Existem alguns hábitos bem simples, mas que fazem total diferença nos dias difíceis e que podem ajudar a recarregar as energias:

1. Diminuir o ritmo: a rotina, às vezes, nos leva para o automático e, quando nos damos conta, estamos fazendo várias coisas ao mesmo tempo e extremamente cansadas. É necessário ir mais devagar em alguns momentos, porque não adianta tentar dar conta de tudo ao mesmo tempo e perder a saúde mental.

2. Não se comparar: quando a gente se compara com o outro, estamos anulando a nossa própria história. Cada pessoa tem uma realidade e uma trajetória diferentes. Não estamos nesta vida para competir com ninguém.

3. Comer algo de que goste: podemos nos dar pequenos mimos no dia a dia. Pode ser uma comida favorita ou mais um episódio daquela série especial.

4. Se afastar de coisas que sugam sua energia: pessoas, ambientes, parcerias… É importante rever o que realmente faz sentido na nossa vida. Não precisamos dizer “sim” para o que nos machuca.

5. Descansar de verdade: uma boa noite de sono e alguns minutinhos do dia para colocar as ideias no lugar fazem toda a diferença. Quando o corpo pede pausa, é importante obedecer, pois esse momento reflete não apenas na saúde física, mas também na saúde mental.